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如何提高背书效率和专注度
时间:2020-06-10浏览次数:39次文章来源:天材教育

 

  背书对于很多同学来说一直是一件非常头疼的事,记不住、效率低甚至从内心就很排斥,背着背着就神游去了……今天关于如何提高背书效率和专注度,给出以下建议:

 

  设定固定的背诵时段,并死守它,养成习惯

  比如:晚上8-10点,安排背诵专业课的内容,不出意外,雷打不动。一旦养成习惯,就会减少进入状态的时间。自己的潜意识里也会意识到,嗯,又到了专注背诵的时段。

 

  开始背诵之前,给自己设定具体的目标

  这个步骤的意义在于让你明确意识到:这段时间,你是为了专注解决这个目标而来的。比如:规定自己在一小时内背完书上的一节内容或者三四道真题。

  把时间段来划分任务的好处是,减少任务导向的压力感,避免对繁杂的背诵内容望而却步的情况。

 

  保持主动,避免干扰,拒绝打断

  你要主动告诉相关的人,这个时段,你没空让他们不要来打扰。不知道小可爱们有没有发现一种情况,你正背着书,迎面走来一个熟人,你们坐下聊了一会,聊完后你的心却久久收不回了,再次进入高度专注的状态又需要花费一些时间。

  所以在背诵时段,可以尽量选择一个不容易被打扰的环境,以提高专注时间的延续性。此外,从社交网络中离线,关掉一些不必要的app通知甚至关机,这些行为也会在潜意识里放大你对于这个学习时段的重视,告诉自己这是属于专注背诵的时间,其他事情可以晚点再解决。

 

  神游时怎么回到专注

  走神最要命的是,有时候你并没有意识到自己走神了。而唯一搭救的方法就是,每当你意识到走神了,就要立马中断走神,回到专注。可以把注意力集中到声音上,通过大声的朗读让自己尽快回到任务上来。

  背书时可以试着做到“四到”:眼到-口到-心到-手到,(手到即手边放草稿纸时不时写写关键词、画画框架等),坚持这么做,时间长了,走神率会逐渐下降。